🌟 骨科医生的增高秘籍：小个子必看！🌟

🍽️ 饮食篇
分享长个的秘诀，首先从饮食开始。坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，确保营养均衡。推荐食用新鲜果蔬，如鱼类、骨头、土豆、苹果、西梅等。

🥛 饮品篇
每天一杯牛奶，过量则浪费。若条件允许，选择鲜牛奶或羊奶更佳。每天至少饮用1500毫升白开水，相当于5瓶矿泉水，以促进新陈代谢。至于含糖饮料，最好说再见。

🏃‍♂️ 运动篇