🌟 气血充沛，美丽由内而外：30天养成法 🌟

“健康是人生的第一财富。” —— 亨利·大卫·梭罗

🛌 优质睡眠，美丽开始

男靠吃，女靠睡。女生们，记住了，每天至少保证8小时的睡眠时间，这是气血养成的基础。

保持热爱，认真对待每一天。情绪的稳定对于气血的养成同样重要。

尝试每周喝两次以下配方的养生茶：人参、桂圆、红枣、枸杞、菊花，再加上玫瑰。或者，煮一些红枣、花生、桂圆、百合、薏米和红糖的米粥，炖至烂熟，每周两次。

少吃或吃到八分饱，过量饮食会给脾胃带来过重的负担。

五谷杂粮是养生的根本，它们有助于生化气血。

脾胃是气血生化的关键，因此要少吃垃圾食品。

睡前揉肚子，这有助于促进消化吸收和排泄。

不吃寒凉的食物，不贪凉，尽量减少空调的使用。

在补气血之前，首先要做的是将身体调整到正常状态。