提升视力，靠的就是这五个方法！ 🌟

为什么短期用眼摆烂还能恢复？🤔

大多是假性近视，过度近距离用眼，睫状肌调节导致暂时性视力下降 👀。而近视眼轴还没发生质变✔️。

长期摆烂造成的真性近视伴随着眼轴增张，是真近视就逆转不了❗️ 就跟高了没法变矮一样。

5个动作长期坚持预防近视，提升视力!! ✅

每天花10-30分钟的时间去远眺，看远处的东西能放松睫状肌。

用眼休息(“20-20-20”法则)看手机或电脑 20分钟后，抬头眺望 20英尺(约6米)外的远方至少20秒以上，因为看远处的时候，睫状肌会自然放松。

A. 头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。

B. 将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。

C. 将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。

D. 闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。

E. 两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

正式训练睫状肌的运动能力!

A. 首先选择一个3米远参照物注视 20秒

B. 然后手掌伸到一臂远看清堂纹，慢慢向眼前移动，直到看不清；紧接着反方向移动至原位；每天3次，每次5组；也可以遮盖一只眼睛的同时训练另外一只眼睛。

促进血液循环，正常情况下每分钟眨眼次数约为15到20次。

长时间盯着电脑自觉泪液减少，角膜难受用力眨眼导致散光。

最好保证每天有1小时户外运动，对近视防控很重要! 可以做一些锻炼眼球的活动，例如羽毛球√