懒人瘦脸秘籍：5分钟告别双下巴🔥

🌟 控制饮食和锻炼
控制饮食和经常锻炼是良好的习惯，可以帮助你的身体保持适合和年轻。但随着年龄的增长，面部肌肉会逐渐老化。

🔑 国外超火瘦脸操
今天，就分享给你们一组国外超火的瘦脸操，赶紧🐴起来！

1️⃣ 热身动作
跟其他运动一样，做这套练习之前也要先活动面部肌肉哦。将下颌前后移动，然后左右移动，所有的移动要缓慢进行。重复练习8-10次。

2️⃣ 动作一
张开嘴巴，用下唇包住下牙。想象一下用下颌舀水。把头向下移动做舀起的动作，最后举起头并关闭嘴巴。注意做的时候要保持嘴唇完全放松。重复5-7次。

3️⃣ 动作二
双下巴也与舌骨肌肉的虚弱有关，这个动作就是来加强舌骨肌肉的。尽可能地伸出舌头去触碰鼻子，保持嘴唇放松。重复5次。

4️⃣ 动作三
把头向左，拉下颚向前，拉紧脖子肌肉。感觉颈部左侧的肌肉伸展。然后把头转向右边，重复以上动作。每边重复5次。

5️⃣ 动作四
抬起脸，看看天花板。下颌稍微向前，假装在亲吻一个非常高的人。感受脖子上的紧张感。保持这个动作不动5到8秒，然后放松。重复5次。

6️⃣ 动作五
两手做拳头状，并将它们直接放在下巴下面。利用下颚对拳头施压，并将压力逐渐增加。施压力度最大时刻停留3秒，然后放松，重复练习5-7次。

7️⃣ 动作六
牙齿闭合，做微笑的表情，并尽量将嘴唇拉宽。然后把舌头靠在硬腭处，逐渐增加压力。感受下巴肌肉的紧张。保持5秒，然后放松3秒。重复5-8次。

8️⃣ 动作七
闭上嘴，吹起脸颊。然后把手按在脸颊处，感受肌肉紧张。这步一定不能把气漏出来！保持3-5秒，然后释放空气，放松。重复练习5-6次。

📌 坚持是关键
记得看完一定要马住每天练习！希望小仙女们都拥有完美小脸！