塑造完美腿型：六个高效动作让你爱上美腿 🌟

我对现在匀称的腿型非常满意！🦵 这几个动作简单高效，坚持练习，腿型会越来越好看。建议每天练习1-2遍！

1️⃣ 改善腿型，迈向细直漫画腿！

• 动作一：宽距深蹲 20*3组

  • 锻炼臀部肌肉+瘦大腿内侧，美化腿部线条。
  
  

• 动作二：左右侧压腿 20*3组

  • 瘦大腿内外侧，促进大腿脂肪的消耗。
  
  

• 动作三：下犬变式交替踏步 20*3组

  • 高效拉伸腿部后侧肌群。
  
  

• 动作四：侧卧抬腿 左右两边20个*3组

  • 锻炼臀部和腿部，增强臀腿力量，改善膝盖内扣。
  
  

• 动作五：拉伸腿部前后侧 20*3组

  • 增强腿部柔韧性，提升整体线条感。
  
  

• 动作六：压脚趾 坚持1min

  • 增强足底功能，改善小腿外翻。
  
  

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