🚀 健身新手必看：打造完美起点的A计划 🚀

🎯 第一步：热身至关重要
开始任何训练之前，热身都是关键。在跑步机上以6的速度慢跑，持续十分钟，为肌肉激活和预防受伤打下基础。

💥 激活全身肌肉

🔥 提升心肺功能

🧘 核心稳定训练

📅 训练频率建议
隔天训练一次，一周3～4次。可以参照我的训练ABCD计划轮流练习，保持肌肉的新鲜感和训练的多样性。

👟 关于穿鞋的小提示
穿帆布鞋健身？没问题！尤其是进行大重量训练时，帆布鞋能提供良好的稳定性和舒适度。不过，记得多查查资料，确保选择最适合你的那一双。

💡 有问题？随时问我
如果你在训练过程中遇到任何问题，或者想要了解更多健身知识，随时给我留言。我会尽力为你解答。