三个月练背挑战：亲测有效，塑形大揭秘！ 🏋️‍♀️

各位亲爱的姐妹们，👋 是时候展示真正的成果了！

📸 我终于带来了你们期待已久的对比图，别再犹豫，立刻加入练背的行列吧！

我的训练计划是这样的：

第一个月：吉尼瘦背，打好基础。

第二个月：气场女王 + 开肩女王，全面提升。

这个月：气场女王 + 日本8min毛巾瘦背，巩固成果。

🤔 欧阳春晓的ytwl动作，我确实感受到了效果，背部锻炼后感觉明显，且非常舒展。但由于我的肩背稳定性不足，导致上斜方肌代偿，所以我选择放弃了这个动作。

体重变化： 从57.6kg 📉 到 49.6kg，效果显著！

🎉 整个过程中，我发现气场女王对斜方肌的改善尤为有效。起初，我担心斜方肌代偿，不敢轻易尝试，但后来我想通了：不管怎样，先练起来！两个月后，如果需要，再做调整也不迟。

🧘‍♀️ 开始练习气场女王是因为吉尼瘦背做久了有些单调，而且我发现自己的头部前伸问题。有了吉尼瘦背的基础，我很快就掌握了后续动作的要领。两个月后的对比图让我大吃一惊，气场女王的效果超乎想象！同时，也感谢吉尼瘦背带给我的变化。

总结： 背部线条的塑造归功于吉尼瘦背，而斜方肌的改善则得益于气场女王。

🙋‍♀️ 所以，亲爱的朋友们，我还有一个问题想要请教：我还有必要去尝试sjz吗？

三个月练背挑战：亲测有效，塑形大揭秘！ 🏋️‍♀️

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