💥 背部塑形秘籍：激活与强化的完美融合！

🌟 激活热身
女生背部训练的秘诀在于激活！尤其是那些平时有圆肩含胸问题的朋友们，背部肌肉往往处于无力状态。如果没有充分激活就直接开始锻炼，很容易导致手臂、斜方肌代偿，结果就是练完背部没感觉，手臂和脖子却异常酸痛！

🏋️‍♀️ 精选动作跟练