秋冬养生粥 | 早餐食谱 | 养颜补气血🔥

我的宝子们，又是愉快的周末啦🎉。

🍂 萧瑟寒凄的秋冬天怎么能没有一碗暖乎乎的养生粥呐❓

💌 从立冬开始，正是开始进补的好时机，而每日喝一碗热腾腾的粥更是养脾胃，暖身防寒🔥，滋润身心的好方法。

煲粥每天不重样，满满喝出好气色🌷。

🌾 12款秋冬养生杂粮粥👇

山药莲子枸杞粥：滋阴补肾、健脾健胃。🌻 适合胃口比较差，食欲比较低的人群。
紫薯燕麦薏仁粥：润肠通便、美容养颜。🌻 适合低卡饮食，正处于减脂的小仙女们。
南瓜燕麦小米粥：和中养胃、滋补脾胃。🌻 适合脾胃虚寒，患有胃病的人群食用，其所含果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激。
小米南瓜红枣粥：补血益气、安神养血。🌻 适合气血亏损，身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝，对于心烦不寐、失眠多梦的宝子们，也有安神的效果。
红枣花生糙米粥：益气养血、利水消肿。🌻 适合排便困难或大便干燥的人群，对于肥胖和肠胃功能障碍的患者有很好的疗效。
银耳紫薯梗米粥：滋阴润燥、益气生津。🌻 紫薯银耳粥可以有效的滋阴润燥，清热利湿，解毒养颜。
红枣山药粳米粥：养血安神、固肾益精。🌻 山药和红枣都有滋补脾胃的作用，可改善脾胃虚寒，食欲不振及气血不足等症状。
花生红枣黑米粥：滋补气血、乌发明目。🌻 黑米花生粥具有补血养血，乌发明目，滋肝益肾的功效，有助于养颜。
南瓜山药小米粥：健脾益胃、开胃消食。🌻 南瓜山药味道甘甜，小米清香软糯，熬粥可益胃生津，促进津液的分泌，有开胃的功效。
红豆桂圆红枣粥：滋补气血、美容养颜。🌻 是很好的内服养颜甜汤，适合贫血、气色差的人群，三者都属于滋补类食物。
红豆薏米莲子粥：利湿健脾、安神助眠。🌻 可提高睡眠的质量，同时还能用来改善脾胃功能虚弱，有消除水肿的作用。
银耳雪梨红枣羹：滋阴润肺、止咳化痰。🌻 可以缓解肺燥咳嗽、咳痰带血等症状，还可以健脾养胃、促进肠胃蠕动，缓解肠燥便秘。

🌈 趁着周末，杂粮养生粥安排起来，喝出好气色。

秋冬养生粥 | 早餐食谱 | 养颜补气血🔥

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