血脂过高怎么办？医生给出6个小建议，帮你血脂管得服服贴贴

血脂异常被称为最隐蔽的“温柔杀手”。据统计，我国血脂异常的发生率高达40.4%，且有逐年上升的趋势。如果不加以控制，高血脂可能会引发一系列严重后果，包括冠心病、脑卒中、心肌梗死，甚至猝死。然而，许多人对血脂问题存在误解，忽视了它的潜在危害。让我们一起来了解血脂异常的真相，并学习如何有效管理血脂。

血脂异常的六大常见误区

1. 吃素就不会得高血脂：事实上，血脂异常与遗传、代谢能力、生活习惯等多方面因素有关，不能仅凭饮食习惯来判断。

2. 瘦人不会得高血脂：高血脂分为原发性和继发性，即使是瘦人也可能因为遗传或其他疾病而出现血脂异常。

3. 没有症状就不用治疗：许多高血脂患者没有明显症状，但长期不控制可能会引发严重的心脑血管疾病。

4. 胆固醇摄入没有上限：对于健康人群，膳食指南取消了胆固醇摄入的300mg上限。但对于高血脂患者，仍需注意控制胆固醇摄入。

5. 鱼油保健品可以降血脂：市面上的鱼油保健品大多达不到有效浓度，不能替代正规的降脂治疗。

6. 夏季饮食清淡就可以停药：血脂管理是一个长期过程，不应随意停药，需要在医生指导下调整用药。

血脂异常的五大身体信号

1. 头晕犯困：高血脂会影响红细胞携氧能力，导致大脑缺血缺氧。

2. 眼球周边出现灰白环：这可能是老年环，常见于有动脉硬化和高胆固醇血症的老人。

3. 手部出现黄色结节：这些由脂肪堆积形成的黄色瘤，往往是血脂升高的表现。

4. 腿肚抽筋：胆固醇积聚在周围肌肉中，可能会刺激肌肉收缩，导致抽筋。

5. 视力模糊：血液中甘油三酯增多，流速减慢，可能会影响视力。

医生建议的六大血脂管理方法

1. 控制饮食：遵循“四低一高”原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维。每天摄入500克蔬菜和200克左右的水果。

2. 适量运动：每周至少进行5次有氧运动，每次30分钟以上。可以选择快步走、太极、跳舞等。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加血脂异常的风险。

4. 控制体重：肥胖是高血脂的重要危险因素，保持健康的体重非常重要。

5. 规律作息：避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于维持正常的代谢功能。

6. 药物治疗：对于血脂明显升高的患者，应在医生指导下使用降脂药物。

定期检查血脂的重要性

对于20岁以上的人群，建议每5年检查一次血脂。40岁以上的人群，应每年进行血脂检查。对于有高血脂家族史、糖尿病、高血压等高危人群，更应勤查血脂。检查时应充分空腹至少8小时，抽血前3天保持清淡饮食，避免剧烈运动。

血脂管理是一个长期的过程，需要我们从日常生活的方方面面着手。通过合理的饮食、适度的运动、良好的生活习惯，辅以必要的药物治疗，我们完全可以将血脂控制在健康范围内，远离高血脂带来的健康风险。让我们从现在开始，重视血脂健康，为自己的生命质量负责。