真正会补肾的人，补肾前必先强肝！三个方法肝肾同补，一举补到位

中医理论认为， 肝肾同源，两者在生理和病理上密切相关 。《内经》中提到：“肝肾同源”是指肝肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理病理密切相关，可采用“肾肝同治”的治疗法则。这种观点不仅体现了中医的整体观念，也为我们在补肾时先强肝提供了理论依据。

为什么补肾前要先强肝？这与肝肾之间的密切关系密切相关。中医认为，肝藏血，肾藏精，精血同生。肝肾同源于精血，肝血的充盈有赖于肾精的化生，而肾精的充盛也依赖于肝血的滋养。因此， 如果肝脏功能不佳，就会影响肾精的生成和储存，进而影响肾脏功能 。正如《医宗必读》中所说：“东方之木，无虚不可补，补肾即所以补肝；北方之水，无实不可泻，泻肝即所以泻肾。”

那么，如何实现肝肾同补呢？以下是一些有效的方法：

1. 饮食调理： 中医强调“食以黑为珍” ，黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻等，具有补肾益肝的作用。同时，富含维生素和矿物质的绿色蔬菜，如西兰花、菠菜等，也有助于养肝护肝。此外，一些特定的食物，如鸡骨草、乌鸡等，在中医理论中被认为具有保肝护肝的功效。

2. 中药调理： 滋肾清肝饮是全国名中医米烈汉常用的方子 ，由熟地、山药、山萸肉、丹皮、泽泻、茯苓、柴胡、黄芩、当归、白芍、山栀、酸枣仁等组成。这个方子既能滋补肝肾，又能清热降火，对于肝肾阴虚、虚火上炎等症状有很好的调理作用。

3. 生活习惯调整：中医认为， 肝脏在晚上11点到凌晨3点之间进行自我修复 。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，对养肝护肝至关重要。同时，适度运动，如太极拳、八段锦等，也有助于调和气血，促进肝肾功能的协调。

4. 情志调节：中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此， 保持心情舒畅，避免过度情绪波动 ，对于养肝护肝同样重要。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，补肾强肝的方法也应因人而异。在采用上述方法时，最好能在专业中医师的指导下进行，以确保调理方案的针对性和有效性。

总的来说，补肾前先强肝的理念，体现了中医“整体观念”和“治未病”的思想。通过肝肾同补，我们可以更好地维护身体健康，达到延年益寿的目的。在日常生活中，我们应当重视肝脏健康，通过合理饮食、适度运动、情志调节等多种方式，实现肝肾同补，从而全面提升身体素质。