徒步探险，你不可不知的10大安全隐患 1、途中缺水

2021年7月，16岁少年郑博在参加中国探险协会主办的“激越黄沙”青少年探险科考训练营时不幸身亡。事发当天，郑博在内蒙古腾格里沙漠中徒步近3小时后中暑倒地，最终因急性循环呼吸功能衰竭不幸离世。这起悲剧再次敲响了徒步探险中缺水问题的警钟。

缺水是徒步探险中最常见的安全隐患之一 ，却往往被忽视。在极端环境下， 人体对水分的需求会急剧增加 。根据中国探险协会发布的《2023年度中国户外探险事故报告》，去年共发生户外探险事故425起，其中山地事故占比超过一半。而缺水往往是引发这些事故的首要因素。

缺水对徒步者的影响是全方位的。从生理角度来看， 轻度脱水会导致口渴、尿量减少 ；中度脱水会出现头晕、乏力、恶心等症状；重度脱水则可能导致昏迷、休克，甚至危及生命。心理层面，缺水会使人情绪烦躁，判断力下降，增加意外事故的风险。

预防缺水的关键在于充分的准备和正确的应对。首先，装备准备至关重要。 每位徒步者应携带至少2升水 ，并根据路线难度和天气情况适当增加。其次，要养成良好的饮水习惯。不要等到口渴才喝水，应每隔15-20分钟补充一次水分。此外， 合理安排徒步时间也很重要，尽量避开中午高温时段 。

在缺水情况下，应急处理至关重要。 如果发现同伴出现脱水症状，应立即停止活动 ，寻找阴凉处休息。可以采取“小口慢饮”的方式补充水分，避免一次性大量饮水。同时，可以尝试补充含有电解质的饮料，如运动饮料或自制盐水。

值得注意的是，缺水问题不仅存在于沙漠等极端环境。即使是短途徒步，也有可能遭遇缺水风险。因此，无论何种类型的徒步活动，都应将缺水问题放在首位。

徒步探险是一项充满魅力的活动，但安全永远是第一位的。正如青海文旅部门近期发布的公告所强调的，严禁游客擅自进入无人区、未开放和未开发景区开展探险、旅游。这提醒我们，徒步探险需要充分的准备和谨慎的态度。

在享受大自然美景的同时，我们更要尊重自然，敬畏生命。只有做好充分的准备，才能真正体验徒步探险的乐趣，而不是将自己置于危险之中。让我们共同努力，让每一次徒步都成为一次安全、愉快的旅程。