修炼必知：丹田的秘密，修炼丹功前必须明白的知识！

1

众所周知，练习丹功需“气到丹田”，但究竟丹田的位置在哪里？其功能又是什么？气入丹田后该如何练习？这些都是修丹必备的知识。

《难经.六十六难》中指出：“丹田者，人之根本也。”并提到：“脐下动气者，人之生命也。”这里的脐下即是指丹田，它是生命的基地，是气体的生产与存储中心，是人体内“气”的流通枢纽，维持健康的关键所在。

人体的两大循环系统分别为血液和气息。

对于血液，心脏可称为其源头，所有的大血管自心脏发出，将血液输送至全身；而从气的角度看，丹田的位置被称为气海，所有经脉或直接或间接与丹田相连，气通过丹田输送至全身。

换句话说，心脏是血的泵，而丹田则是气的泵。

在呼吸时，将气吸入丹田是一种基础练习。

然而，只要我们活着，身体始终不能缺乏气的供应，无论修行达到何种境界，丹田的练习始终不能停，否则身体将无法正常运作。

如果只专注于神念，却忽视丹田的气，身体同样会出现问题，寿命更是大打折扣。

不过，自古以来，对于丹田的位置存在诸多争论：有人认为在脐下一寸三分，有人却认为在脐内一寸三分，甚至有人将其描述为位于心窝的太阳神经丛，意见不一，难以定论。

那么丹田的准确位置究竟在哪里呢？从语义上看，无论是脐下一寸三分还是脐内一寸三分，均指某一个特定点，而非一片区域。

当我们意守丹田时，实际上是锁定肚脐下一寸三分的这一点，这与武术中所行的“丹田气”有所不同。

在武术中，丹田的练成是形成了精确集中的混元气，这种气体已经不再是一个点，而是形成了一个像“磁场团块”的整体。

2

在心息相依的环境中，丹田与外界能量的联系始终保持畅通，随时可以指挥能量，这才是真正的“丹田气”。

因此，静坐时应专注意守关元，而练习丹田气则是集中意守丹田。

道家讲究静心守窍，但对于武术家的守丹田气来说，只需少许注意力即可掌控，因此在各种姿势中都可以进行练习，甚至在运动之间也能够为丹田填充能量。

谈及丹田，首先应将“丹”和“田”分开理解；在中文中，“丹”意味着“球状物”，而“田”则代表“块状物”，如稻田、麦田等。

丹田的意思便是“田中有丹”。

宇宙万物可用几何图形说明，万物的起源在于八卦的变化，八卦是构造万物的几何图形。

人间在天地之间的位置如何定位？如果以坐标图来看，可以从天上画一条直线穿过头顶深入地下，形成纵坐标，再从身体中央穿过一条横线，由于肚脐位于身体的横切中点，这条线便成为横坐标。

二者相交的那一点正是人位于天地间的定位。

古代的朝鲜医师许浚在其医学著作《东医宝鉴》中提到：“脐者，齐也，言其上下齐，身之半，正谓之脐中也。”身体的纵坐标与横坐标相交的地点恰好位于肚脐里面（而非下方）的一寸三分处，正是身体坐标的零点。

从科学的角度看，坐标为零意指不消耗能量，宛如黑洞般可无限吸收并存储能量，内聚成一个能量中心，因此道家所说的“丹”便是指此处，老子提到的“不如守中”亦是指此点。

在十字坐标的周围再加上一个方框，其形状便成了“田”字，上半部分叫做上丹田，而下半部分则为下丹田，也即上气海与下气海。

然而，丹田是三维的，纵剖面与横剖面同样是田，而中脉刚好穿过田的中心点，上通灵台接天，下通阴窍接地。

从横剖面来看，十字与口字交叉的四个点分别为任脉、督脉、左脉、右脉的交汇之处。

我们常提到的“气沉丹田”其实是指气沉下丹田；而肚脐下方一寸三分的那个点被称为“关元穴”，普通人所说的“意守丹田”实则守的是关元穴。

因为守窍是指向着具体的点，而非一片区域，桓谭在其著作《仙赋》中阐述了“积气关元”的理论。

此外，《道枢.太清养生下篇》指出：“身有丹田者三：脑者，上丹田；心者，中丹田；气海者，下丹田。”绝大多数修道家也认可此观点，这三个丹田的练习层次各不相同，但在这里讲述的丹田指的都是下丹田、气海及关元。

评估一个修道家修持的境界，最重要的一点就是观察其丹田气的训练好坏。

从外观上看，有两个简单的判断方式：

皮肤是否光泽，若皮肤暗淡无光且缺乏弹性，便说明气的供应不足；身体是否轻灵如燕，若身体笨重不灵活，同样是由于气不充足。

“气为血之帅，血为气之母”，气行则血行，气与血相互依存、相互作用。

丹田气若修炼得当，气血便可在丹田内交融，血液则会变得更加充沛活泼，表现在外表即是光滑红润的皮肤，鲜少斑点，修道者得以维持年轻的面貌与容颜。

古人曾说：“气血淤阻，病由之生；气血通则病自愈。”气与血是健康的两大要素，当人患病时多半是气血出现了问题，现代医学若只关注血液，忽视气的调理，对健康的把握也就没有取全内容。

3

丹田是“诸经之会”，十二正经脉和奇经八脉均与之相连，在人体经脉中，十二经脉管理着人的磁场，而奇经八脉则连接着天地的能量，奇经八脉有调节和支撑十二经脉的功能，十二经脉宛如河流，奇经八脉则如湖海。

奇经八脉的运作中心在丹田，十二经脉与丹田之间的关系是间接的。

奇经八脉又可以被划分为通经八脉和通气八脉，经脉与气脉路线不同，功能亦有差异。

丹田为气的泵，气聚集于丹田，可随时供应全身，供给脏腑经络与四肢百骸。

除了建立丹田气之外，打通经脉同样至关重要，经脉是气流的通道，犹如开发城市时，首要的任务是修建畅通的交通网络，以便运输物资、疏通垃圾。

古籍记载，人体内有八脉、十二经以及三万六千条细脉，构成了一种复杂的运输网络。

科学研究表明，若腹压足够，内脏就不容易发炎，这缘于丹田中的清气可以经过经脉流入内脏，帮助清除内脏的热气与浊气，达到排浊纳清的效果，这对长寿与健康至关重要。

除了丹田外，遍布全身的穴道也是练功的重要据点。

穴道是气血与能量的汇聚点，亦是人体与外界能量交流的出入口，成年人穴道多已退化，必须通过练习和守护才能重新活化。

但要想开启一个穴道，就仿佛在身体上开了一家店铺，细心经营自然能获得收益，若疏于照料，便会流失成本，长期不练则会封闭失效。