丹道实修：论道家打坐的姿势、呼吸、思虑等要点！

打坐在道家修炼中占据了极其重要的地位，具有诸多要求，这些要求不仅仅表面上看，而是与天地间的规律有着密切的联系，涵盖了道家五术的深刻内涵。

首先，我们来聊聊传统打坐姿势的要求，应该遵循“虎踞龙盘，朱飞玄垂”的原则。

了解一些风水的人会明白，这种姿势与风水学中的最佳局势是一致的，能够达到通天接地的效果。

一、姿势

“虎踞龙盘”指的是将左腿盘于右腿之上，适合聚集生气，有利于强身健体和修身养性。

若需要聚集白虎杀气，则采用右腿盘于左腿，此法有利于聚集杀气，常用于想象火意攻病或消除病灶。

“朱飞玄垂”中的朱代表明堂，打坐时最好前方空间宽敞，光源应置于正前方，理想的情况下，最好可面对窗户或阳台，背后需有墙壁，不能空荡，以便于聚气，除非特殊功法需要。

背部保持直立，平时人挺胸时其实是弯曲的，胸部应略微含蓄，头部应微低，目光应自然向下，综合看法是眼观鼻，鼻观心，三者应成一线。

整个身体姿态应尽量保持一条直线，这样的打坐姿势可形成特定的风水气场，有助于修炼，外部环境若能相辅相成，效果更佳。

根据体质的不同，打坐方向也需调整：偏燥体质者宜朝北，偏湿者可面南，心脏肾脏不佳者方向也有对应。

如调整后身体状况良好，想要提升法力灵性，打坐时可略微低头，使百会穴正对北极星。

调整姿势后，双手应轻松挥动手掌，缓慢像蛇一样摆动，当感受到手上有轻微的气感时，便可开始结印，常用的印是子午印，或者双手平伸，手心向上放在膝上，这样的姿态便完成了。

整个姿态应保持放松与气感。

二、呼吸

呼吸包括文、武两方面。

文的方式为缓慢吸气与呼气，有益于养生；武则是快速短促的吸气与呼气，常在武术中使用，伴随呼气发力可在极短距离内产生极大的力量，类似咏春中的寸劲等。

尽管呼吸是人人都会，但有效的呼吸也是有技巧的，打坐时多数情况下使用文气，只有在特别情况下才会用到武气。

因此，打坐的呼吸应是长、缓、慢、久，且不憋气。

吸气应悠长，呼出时声音应尽量轻，不妨参照庄子的教导，双耳静听呼吸，努力让呼吸尽量无声，通过不断练习，可迅速集中注意力，修炼有助于人增智，触类旁通。

道家还有其他诸多呼吸法门，比如吸几口，再呼出，调节与天地的呼吸和谐，特别是在三丰派丹法中采用过此法。

三、思虑

如在钟吕式打坐中，常用存思的方法（亦称神思），通过幻化不同景物来模拟五行变换，这一方法深奥而复杂，非一般人所能完全掌握。

最简单的方法便是采用北派清静法，放下万念，保持思想的空白。

如果杂念涌现，便需如看泡沫般静观，让杂念如水中泡泡一般，自然生灭。

完成这一过程需要配合一定的心境，平日应多留心观察自然的变化，以体悟自然观念，帮助逐渐放下繁杂念头，达到内心的宁静。