什么是高压和低压（即什么是收缩压和舒张压）？

心脏是人体的“泵”，每分钟跳动约60-80次，推动血液在体内循环。这个看似简单的器官，实际上是一个精密的生物机器，它的每一次收缩和舒张都与我们的健康息息相关。

心脏结构与功能

心脏位于胸腔中部，大小约等于一个拳头。它由四个腔室组成：左心房、左心室、右心房和右心室。心脏的主要功能是推动血液流动，向器官和组织提供充足的血流量，以供应氧气和营养物质，并带走代谢废物。

心脏的跳动是有节奏的。在生命过程中，正常心脏始终是有节奏、有规律性跳动，一般成年人每分钟心跳约60—80次，平均为75次。儿童的心率比较快，9个月以内的婴儿心律每分钟可达140次左右。

血压形成机制

当心脏收缩时，血液被泵入动脉，动脉内的压力达到最大值，这就是收缩压。在两次心跳之间，心脏舒张时，动脉内的压力降到最低值，这就是舒张压。血压的正常范围是收缩压120毫米汞柱（mmHg）以下，舒张压80mmHg以下。

高血压危害

高血压是一种常见的慢性病，被称为危害我国居民健康和生命的“无声杀手”。长期高血压会对身体造成多方面的损害：

1. 动脉受损：高血压会损害动脉内壁细胞，导致动脉变窄和硬化。这会增加心脏病、中风等疾病的风险。

2. 心脏损伤：高血压会增加心脏的工作负担，导致心肌肥厚和心脏扩大。这会降低心脏的泵血效率，最终可能导致心力衰竭。

3. 肾脏损伤：高血压会损害肾脏的血管，影响肾脏的正常功能，严重时可能导致肾衰竭。

4. 眼睛损伤：高血压会损害视网膜的血管，导致视力下降，甚至失明。

5. 脑损伤：高血压会增加中风的风险，还可能导致认知功能下降。

血压测量与管理

正常血压的范围是收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。血压在120-129/80mmHg之间被认为是“正常高值”。高血压的诊断标准是收缩压≥130mmHg或舒张压≥80mmHg。

测量血压时，应在安静状态下进行，最好使用上臂式电子血压计。成年人应每年至少检查一次血压。如果血压持续高于正常范围，应及时就医，在医生指导下通过生活方式调整或药物治疗来控制血压。

血压管理建议

1. 保持健康的生活方式：均衡饮食，减少盐分摄入；适度运动；控制体重；戒烟限酒。

2. 定期监测血压：使用家用血压计定期测量血压，记录数据并与医生沟通。

3. 按医嘱服药：如果需要药物治疗，应严格按照医生的指导服药，不可随意增减剂量或停药。

4. 管理压力：学习放松技巧，保持良好的心理状态。

5. 定期体检：定期进行心脑血管健康检查，及时发现和处理潜在问题。

了解和管理自己的血压，是维护心血管健康的重要一步。通过科学的生活方式和必要的医疗干预，我们可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险，享受更健康、更长寿的生活。