自驾西藏没有高反，返回平原竟然“低反”了，你了解“醉氧”吗？

自驾西藏归来，不少游客发现自己出现了奇怪的症状：头晕、乏力、嗜睡，甚至腹泻。 这并非高原反应，而是“醉氧”在作祟。

醉氧，顾名思义，就是因氧气过多而产生的不适。 当人们从高原返回平原时，身体会经历一个从低氧环境到常氧环境的转变。在高原地区，为了适应低氧环境，人体会产生更多的红细胞，提高血液携氧能力。然而，当回到氧气充足的平原时，这些额外的红细胞反而成了负担。

新疆军区某部排长小常的经历就是一个典型例子。 他在从高原驻训场返乡后，出现了头晕、恶心、乏力等症状。意识到可能是醉氧反应，他及时就医，在一周后恢复了正常。

醉氧的症状主要包括头晕、嗜睡、乏力、胸闷、心慌、咳嗽等 ，有时还会伴有腹泻、恶心呕吐等消化道症状。这些症状通常会在1-2周内自行消失，但个别情况下可能持续半年甚至更长时间。

要预防和缓解醉氧，可以采取以下措施：

首先，下高原时要循序渐进。例如，从海拔5000米的高原返回平原时，可以在4000米、3000米、2000米左右的地区分别休整几日。这样可以让身体逐步适应氧气含量的变化。

其次，注意休息和饮食。回到平原后，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。饮食上要均衡，多吃富含抗氧化物质的食物，如番茄、草莓、橘子、豆制品等。每天饮水2-3升，有助于排出体内多余的红细胞。

此外，适量运动也很重要。可以进行一些轻度的户外活动，如散步、慢跑等，以增加通气量，改善心肺功能。但要避免剧烈运动，以免加重症状。

如果症状持续一周以上仍未缓解，或者出现严重的腹泻、呕吐等情况，应及时就医。 在医生指导下，可以进行高压氧治疗，以改善中枢神经供氧、促进脑功能恢复。通常经过1-2次治疗，醉氧症状就能得到有效缓解。

值得注意的是，醉氧反应的严重程度和持续时间不仅与海拔高度、高原活动时间有关，还与个人的心理状态和自我调节能力密切相关。保持良好的心态，积极主动地进行改善，往往能让症状更快消失。

总的来说，醉氧是一种常见的生理现象，多数情况下并不严重。但了解它的存在，采取适当的预防和缓解措施，对于保障身体健康仍然非常重要。无论是高原工作者还是普通游客，在返回平原时都应对此有所准备，让身体平稳过渡，避免不必要的不适。