惊呆了！学习或者工作时听歌，原来还有那么多好处

在办公室或图书馆里，你经常会看到有人戴着耳机，一边听音乐一边工作或学习。这种现象已经司空见惯，但你是否曾想过，这样做真的能提高效率吗？事实上，听音乐对工作效率的影响远比我们想象的复杂。

听音乐确实能带来一些明显的好处。根据《大西洋月刊》旗下网站Quartz的调查报告，音乐可以改善心情，减轻压力和焦虑。2013年发表在《认知科学趋势》杂志的一项研究甚至发现，音乐能给即将动手术的患者带来类似抗焦虑药物的功效。快乐的心情反过来又能提高我们的专注度。此外，音乐还能让重复性的劳动变得更愉快，减少因“情绪劳动”而产生的焦虑感。

然而，并非所有音乐都适合学习或工作时听。2012年的一项调查显示，有歌词的音乐反而会削弱人们的注意力，而没有歌词的纯音乐则没有这个问题。《应用声学》杂志的另一篇论文进一步确认，外界的“语音”越清晰，它对我们的表现干扰越大。

更有趣的是，音乐对认知功能的影响因人而异。巴鲁克学院的Manuel Gonzalez和罗格斯大学的John Aiello进行的一项研究发现，音乐对学习效果的影响取决于个人的性格特征，特别是对外界刺激的需求程度。

在这项研究中，志愿者首先完成了无聊倾向问卷，用于评估他们对外界刺激的需求。然后，他们在三种不同的声音条件下（安静、简单音乐、复杂音乐）完成了一项简单的认知任务（寻找单词列表中的字母A）和一项更具挑战性的任务（记忆词组）。

研究结果表明，对于对外界刺激需求较低的人来说，听音乐更容易改善他们在学习任务中的表现。在寻找字母A的简单任务中，这些志愿者在复杂音乐环境下的得分要高于其他两种环境。即使在学习词组的复杂任务中，他们也能从音乐中获益。

相反，对于对外界刺激需求较高的人来说，学习时听音乐往往会使他们的学习效果更糟。在寻找字母A的简单任务中，当音乐变复杂时，他们的得分会显著降低。在学习词组的复杂任务中，只要在有音乐的环境下，他们的表现就会更差。

这项研究还指出，音乐的复杂度也是一个重要因素。复杂的音乐更容易吸引注意力，消耗完成学习任务所需的大脑认知资源。因此，对外界刺激需求较低的人可能更适合听简单的纯音乐，而避免听有歌词的复杂音乐。

基于这些发现，我们可以得出一些实用的建议：

1. 选择合适的音乐类型。对于大多数学习或工作任务，无歌词的纯音乐可能是更好的选择。

2. 根据个人性格特征调整。如果你容易感到无聊，喜欢寻求新刺激，那么学习或工作时最好避免听音乐，尤其是复杂的音乐。相反，如果你对外界刺激的需求较低，那么听音乐可能会有所帮助。

3. 考虑任务的复杂度。对于简单或中等难度的任务，听音乐可能有积极作用。但对于高难度的任务，音乐的积极作用可能会减弱或消失。

4. 不断尝试和调整。每个人的情况都是独特的，没有放之四海而皆准的规则。建议你在不同的条件下尝试，找到最适合自己的方式。

总的来说，学习或工作时是否听音乐，以及听什么样的音乐，并没有统一的答案。关键是要了解自己的性格特征和需求，根据任务的性质做出合适的选择。下次当你戴上耳机时，不妨多思考一下：这首歌真的能帮助我更好地完成工作吗？也许，答案就藏在你自己的内心深处。