什么是高山病？不想出现严重反应，可提前用3个方法来预防

24岁的蔡同学在大学毕业后与朋友相约攀登合欢山，挑战人生第一座百岳。虽然平时保持运动习惯，但他自恃年轻力盛，没有事前适应高度变化，短时间快速攻顶途中，开始出现呼吸急促、头痛、头晕、全身无力等高山症症状。所幸同行的朋友在出发前已到医院开立高山症处方用药，紧急服用后才缓解症状，挽回一命。

这个案例生动地展示了高山病的危险性。高山病，又称急性高山症，是人体进入高海拔地区后，由于大气压力降低和缺氧，短时间内无法适应而产生的一系列生理反应。根据雪霸国家公园管理处的资料，国内百岳高山风景区每年都有多起高山重症求援案例，严重者甚至导致死亡。研究发现，高山症是旅游时发生非意外疾病的第三名，仅次于感冒和肠胃炎，同时也是致死率最高的非外伤疾病。

高山病的形成机制主要与低氧环境有关。当人体快速进入海拔3000米以上的地区时，氧分压的急剧下降会导致一系列生理变化。亚洲大学附属医院家医科主治医师巫翰明指出，海拔3000米的氧分压只有平地的70%左右。在这种环境下，人体为了维持正常的氧供应，会启动一系列代偿机制，如呼吸加深加快、心率加快等。然而，这些变化也可能带来负面影响，如肺动脉高压、脑血流量增加等，进而引发高原肺水肿和高原脑水肿等严重并发症。

预防高山病的关键在于让身体有足够的时间适应高海拔环境。以下是三种科学有效的预防方法：

首先，合理使用药物预防。研究表明，提前3天服用碳酸酐酶抑制剂，如乙酰唑胺（Acetazolamide），可以有效预防高山病。这种药物能降低血液pH值，使身体处于“酸中毒”状态，从而提前启动高原适应机制。当真正进入高原环境时，身体已经做好了一定的准备，减少了高原反应的发生。

其次，逐步适应高海拔环境。快速从低海拔地区直接到达高海拔地区，更容易产生明显的高原反应。因此，建议采取阶梯式上升的方式，每上升一定高度就停留一段时间，让身体有足够的时间适应。例如，每上升1000米就停留1-2天，这样可以大大降低高山病的发生率。

最后，合理饮食和充分补水。在高海拔地区，人体代谢加快，对水分的需求也相应增加。每天至少应当喝2-3升水，以维持机体平衡，促进血液循环，增强供氧能力。同时，应多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免暴饮暴食和饮酒吸烟，这些都有助于减轻高原反应。

值得注意的是，预防高山病并非仅限于上述方法。保持良好的心态同样重要。过度紧张或兴奋都可能导致内分泌失衡，增加心肺负担，加重高原反应。因此，保持平和的心态，合理安排活动强度，也是预防高山病的有效措施。

总之，高山病是一种可预防的疾病。通过合理的药物预防、逐步适应高海拔环境、合理饮食和保持良好心态，可以大大降低高山病的发生率。对于计划前往高海拔地区的旅行者来说，提前了解高山病的相关知识，做好充分的准备工作，是确保安全的关键。记住，预防胜于治疗，在享受壮丽山景的同时，也要时刻关注自己的身体状况，这才是负责任的登山态度。