除口臭，一块口香糖就够了？

口香糖并不能真正去除口臭，它只能暂时掩盖口臭，甚至可能加重口臭问题。这个看似简单的常识，却常常被人们忽视。

口臭是一个复杂的问题，80%到90%的口臭来源于口腔。未治疗的龋齿、牙周炎、口腔粘膜病等都可能导致口臭。此外，消化系统疾病、呼吸道感染等全身性疾病也可能引起口臭。因此，想要彻底解决口臭问题，需要找到根源并进行针对性治疗。

口香糖之所以能暂时掩盖口臭，主要是因为它含有的薄荷等香料可以产生清新感。然而，这种效果只是表面的。更重要的是，普通含糖口香糖中的糖分反而会滋养口腔细菌，导致口臭加重。澳大利亚牙医James Buchanan指出，嚼薄荷糖可能无法让口气清新，反而会使口臭更严重。

无糖口香糖，特别是以木糖醇为甜味剂的口香糖，可以在一定程度上帮助减少口臭。这是因为木糖醇不能被口腔细菌分解，不会产生酸性物质腐蚀牙齿。同时，咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，而唾液具有抗菌和清洁口腔的作用。然而，这仍然只是治标不治本的方法。

要真正解决口臭问题，需要采取更全面的措施：

首先，保持良好的口腔卫生习惯至关重要。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水。刷牙时可以加入少量芦荟胶，芦荟具有抗炎和杀菌作用，有助于消除口腔异味。

其次，调整饮食习惯。减少大蒜、洋葱等易产生口臭的食物摄入，增加富含纤维的食物，如苹果、胡萝卜等。这些食物在咀嚼过程中可以自然清洁牙齿表面。

再者，保持充足的水分摄入。多喝水不仅可以保持口腔湿润，还能帮助冲刷口腔中的食物残渣，减少口臭的发生。

最后，对于由疾病引起的口臭，应及时就医，治疗原发病。例如，消化不良、支气管炎等都可能引起口臭，需要针对这些疾病进行治疗。

总的来说，口香糖只能作为临时缓解口臭的手段，不应过度依赖。如果发现自己有持续的口臭问题，应该从改善生活习惯、加强口腔卫生等方面入手，必要时寻求专业医生的帮助。只有找到口臭的真正原因并采取针对性措施，才能真正摆脱口臭的困扰。